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Classes

Zumba

La zumba es una mezcla de ritmos latinos –salsa, merengue, flamenco o bachata– y ejercicios aeróbicos que se ha convertido en la rutina de moda para perder peso.

Piscina Mayores

 

Tenemos clases de natación para todas las edades y niveles, con docentes capacitados en el área.

Estilo crol: estilo libre o crol en natación consiste en que uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven con una patada oscilante. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado.

Estilo espalda: la secuencia de movimiento es alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia fuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua también se utiliza una patada oscilante, tiene la ventaja de una respiración fácil.

Estilo pecho: el nadador flota boca abajo, los brazos apuntan al frente y se realiza la siguiente secuencia de movimiento: se abren los brazos hasta quedar en línea con los hombros, las piernas se flexionan y se aproximan al cuerpo con las rodillas y los dedos de los pies hacia fuera y luego se extienden con impulso al tiempo que los brazos vuelven a la posición de inicio.

Estilo mariposa: los brazos en éste estilo se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo, va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas y culmina con la patada llamada delfín.

Colonia de vacaciones

Desde hace más de una década, durante enero y julio nuestros socios disfrutan de múltiples actividades recreativas y deportivas organizadas y supervisadas por nuestro experiente Cuerpo Docente. Las mismas abarcan desde 6 años hasta adolescentes e incluyen natación, deportes, danzas, cocina, expresión musical, campamentos y mucho más..

Ciclismo Indoor

Clases programadas especialmente para aquellos que disfrutan de las exigencias que requiere el ciclismo.
Ayuda a quemar grasas y liberar estrés en forma rápida y divertida. 
Se trata de un trabajo aeróbico que dura aproximadamente 50 minutos, en donde se fortalecen principalmente  glúteos y piernas mejorando los sistemas cardiocirculatorio y respiratorio.
Culminamos la clase con un trabajo específico de la zona abdominal que ayuda a completar el proceso.
No te lo podes perder!!

 

Fútbol

Dentro de la amplia gama de posibilidades a nivel deportivo que presenta el club, el fútbol cuenta con una de las mayores concurrencias.
Dicha actividad está organizada en tres niveles (niños – adolescentes – mayores). En el 1º nivel (niños) se prioriza la parte de aprendizaje, fundamentos técnicos y los valores a nivel formativo que nos brinda el hecho de realizar un deporte (compañerismo, solidaridad, respeto voluntad, etc.) y a su vez recreativo.
En el 2º nivel (adolescentes) se trabaja toda la hora a nivel recreativo pero sin dejar de lado los valores anteriormente mencionados en el primer nivel y por último el 3º nivel (mayores) donde la parte recreativa y el ejercicio como forma de prevenir enfermedades van de la mano.

Gimnasia Aeróbica

El tipo de clases que a continuación se describen están comprendidas en el término fitness, cuya traducción es “aptitud” o “mejoramiento de la figura corporal” (fit= sano, saludable), logrado no sólo a partir del desarrollo de una vida sana sino también del ejercicio continuado y sostenido en el tiempo.
  
En resumen fitness es lograr ese estado de bienestar gral. Principalmente a partir del desarrollo de una actividad física que tiene como objetivo principal fortalecer el cuerpo tanto a nivel muscular como cardiorrespiratorio.

Estas actividades físicas pueden ser:

AERO LOCAL: Los objetivos de esta clase son mejorar la capacidad cardiovascular por medio de la actividad aeróbica de bajo impacto y tonificar los diferentes grupos musculares a través de ejercicios  localizados.
STEP LOCAL: La clase de step local ofrece un ejercicio aeróbico, subiendo y bajando del mismo y luego se trabaja en forma específica determinados grupos musculares con el objetivo de tonificar los mismos.
INTERVALL CIRCUIT: En esta clase se alterna trabajo cardiovascular con trabajo localizado. Debido a su intensidad en el trabajo aeróbico mejora la resistencia física. 
AERO FITBALL: La primer parte de la clase se trabaja en forma aeróbica buscando los objetivos anteriormente mencionados y la segunda parte se trabaja con la ayuda de una pelota de grandes dimensiones que ofrece una gran cantidad de posibilidades para tonificar nuestro cuerpo con nuevos ejercicios y de una forma muy eficaz.

Patinaje Artístico

El patinaje artístico sobre ruedas es una disciplina deportiva de deslizamiento y alto impacto en la que los atletas a través de distintas disciplinas (danza, libre y escuela) realizan diversos elementos técnicos tales como figuras, saltos, trompos y filos; en su mayoría acompañados de una impresión artística. La concentración y equilibrio son elementos claves que deben ser trabajados además del compañerismo y la paciencia.

Adultos mayores

En clase de adultos mayores se realizan ejercicios de fortalecimiento
del tren superior (tronco y brazos) y del tren inferior (piernas), así como también la
flexibilidad para lograr mejora postural.
Estos objetivos se buscan con trabajos de bajo impacto.

Gimnasia Olimpica

La gimnasia olímpica es una disciplina que integra el programa de los Juegos Olímpicos. Es un deporte técnico composicional, que exige del gimnasta el dominio de movimientos nuevos, difíciles y complicados desde el punto de vista coordinativo. La necesidad de enseñar nuevos y difíciles elementos acrobáticos, abre la posibilidad de desarrollar determinadas capacidades psíquicas, tales como: la atención, a disposición al riesgo y al rendimiento, la capacidad de vencer el miedo, la autosuperación, y otras capacidades psíquicas e intelectuales.

En el entrenamiento moderno de la gimnasia se conjugan los conocimientos de la psicología, pedagogía, fisiología, biomecánica, medicina del deporte, etc, es decir todas las ciencias del deporte para asegurar un procedeimiento adecuado en la tarea del entrenamiento integral del niño o el adolescente. También  adquieren los hábitos posturales y el desarrollo de habilidades motrices básicas necesarias para el posterior aprendizaje de elementos de mayor complejidad.
Pese a esto, los mejores resultados deportivos se logran en edad adulta.
La gimnasia artística es considerada uno de los deportes fundamentales para el desarrollo de las destrezas y habilidades básicas del individuo. Lo primero que se aprende es a tomar la postura correcta, que es la base de todos los movimientos y el único modo de evitar lesiones.
Los principales beneficios de la gimnasia artística son:

  • Ayuda a desarrollar la confianza en sí mismo.
  • Permite la auto realización.
  • Contrarrestra la timidez.
  • Corrige las malas posturas corporales.
  • Aliviar tensiones: cervicales, lumbares.
  • Reduce el estrés. Desarrolla el sentido del ritmo
  • Disciplina y orden .
  • Contribuye a desarrollar la estabilidad emocional, gracias a la concentración, velocidad de reflejos y seguridad que precede a cada actuación.
  • Agiliza los movimientos y de este modo prevenir lesiones.
  • Afina las formas del cuerpo.
  • Fortifica la musculatura.
  • Mantiene perfectamente irrigadas las articulaciones.

Así que, aquí tienes muchas razones para que los más pequeños y de todas las edades,  se inicien en este deporte que les dará herramientas no solo físicas sino metales y de disciplina.

Hidrogimnasia

La gimnasia acuática es una forma de acondicionamiento físico, que trabaja con ejercicios acuáticos específicos, basados en el aprovechamiento de la resistencia del agua como sobrecarga. El agua ofrece un medio excelente para mejorar la condición física, estimula la circulación, mejora el rendimiento cardiorrespiratorio, mejora la resistencia, la fuerza y la flexibilidad, ayuda al descenso de peso y favorece la recuperación de patologías articulares. Además no es necesario saber nadar, no posee limitaciones de edad y condición física.

Deporte Adolescente

Es una actividad recreativa en donde junto al profesor hacen distintos deportes.

Sala de Musculación Menores

La musculación es el instrumento necesario para modificar tu imagen física e incrementar el rendimiento de tu cuerpo hasta el límite posible o deseado.
El entrenamiento de musculación trabaja y desarrolla los músculos, aporta fuerza y potencia, añade rápidamente resistencia, favorece a tu salud y vitalidad, mejora tu imagen física y agrega vida a los años y años a tu vida.
Todo esto con una nutrición adecuada y descanso necesario hacen un trinomio de calidad de vida superior.

COLONIA MOJARRITAS MATUTINO

COLONIA MOJARRITAS VESPERTINO

COLONIA MOJARRITAS COMPLETO

COLONIA DELFINES MATUTINO

COLONIA DELFINES VESPERTINO

COLONIA DELFINES COMPLETO

COLONIA TIBURONES MATUTINO

COLONIA TIBURONES VESPERTINO

COLONIA TIBURONES COMPLETO

Karate

Desde 1989 se practica Karate en el Centro Portección Choferes de Pando; buscando formar individuos íntegramente desarrollados física, intelectual y emocionalmente. Ayudando a mejorar su autoestima y disciplinar para una mejor incorporación en la sociedad.

VENTAJAS RECREATIVAS. En nuestro centro, con clase de tres veces a la semana, Ud. practicará dentro de un ambiente cordial y de respecto, encontrando un real esparcimiento.

VENTAJAS FÍSICAS. Sin duda el Karate Tradicional desde fuerte gimnasia inicial (especial para dotar al cuerpo de gran movilidad y elasticidad articular) imprime una cultura física muy completa donde todas las partes del cuerpo entren en juego desarrollándose armoniosamente en la adquisición de fuerza, velocidad, elasticidad y salud vital.

VENTAJAS CORRECTIVAS. Desde el punto de vista físico, el Karate Tradicional es recomendado por médicos, dadas las posibilidades reales de lograr a través de sus ejercicios solución a diversos problemas. Desde el punto de vista sicológico, el Karate Tradicional colabora para lograr la distensión emocional y nerviosa; ayuda a evitar mayores dispersiones mentales y al logro de estabilidad emocional, confianza en sí mismo, etc.

VENTAJAS PRÁCTICAS. Cómo método de defensa personal habilita al practicante para defenderse ante cualquier situación agresiva. Es especialmente conveniente para el sexo femenino. La violencia contra la mujer de nuestros días es contrarrestada por la serenidad y confianza de saberse protegida por la eficacia de este método de defensa personal.

Volley

Es un deporte que se juega con una pelota y en el que dos equipos, integrados por seis jugadores cada uno, se enfrentan sobre un área de juego separada por una red central. El objetivo del juego es pasar el balón por encima de la red, logrando que llegue al suelo del campo contrario mientras el equipo adversario intenta impedir simultáneamente que lo consiga.

Una de las características más peculiares de este deporte es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

Entrenamiento Funcional

Es una propuesta basada en ejercicios cortos y de gran intensidad, que permiten generar un alto gasto calórico en poco tiempo que contribuye a mejorar la flexibilidad, la movilidad y el equilibrio del cuerpo, a la vez que desarrolla masa muscular y ayuda a perder peso y quemar grasas.

Las clases se basan en circuitos de ejercicios y se usan distintos elementos: piolas, conos, pesas y pelotas, colchonetas, etc.
Entre los principales beneficios se destacan:
• Flexibilidad y agilidad:
• Trabaja todos los grupos musculares
• Ayuda a perder peso
• Mejora la postura
• Es divertido
• Mejora la socialización
• Aumenta el bienestar general
• Es un buen complemento de otros deportes
• Más salud, menos

Rehabilitación cardiovascular

Este centro cuenta con un programa de rehabilitación cardiovascular desde 1993 a la fecha.
Dicho programa es monitoreado y planificado por un equipo profesional que en la actualidad cuenta con  Médico cardiólogo y  Licenciado en fisioterapia.

La actividad es preventiva y está dirigida por un lado a personas sanas con factores de riesgo;  estos factores pueden ser: hereditarios, dislipemia, diabetes, hipertensión arterial, obesidad, tabaquismo, stress, sedentarismo; y por otro lado se transforma en terapéutica y es dirigida a personas con: ángor estable, prueba ergométrica positiva sin ángor, infarto agudo de miocardio previo, post revascularización, ic compensada grado l- ll- (lll).

Los objetivos del plan de trabajo son:

  • Preventivos en personas con factores de riesgo.-  
  • Mejora síntoma de cansancio y dolores.
  • Mejorar los valores en la hipertensión.
  • Mejora las capacidades físicas brindando bienestar.
  • Rehabilitación para la vida productiva.
  • Complementa los beneficios de la cirugía.
  • Detiene el efecto de los factores de riesgo, evitando complicaciones generadas por los mismos.       

La actividad consiste en asistir al centro dos veces a la semana (martes y jueves) con ropa adecuada para la actividad.

La duración de la actividad física es de una hora; y se organiza en media hora de calistenia, son ejercicios aeróbicos organizados en un minuto de trabajo por ejercicio y medio minuto de descanso, especialmente adaptados a la posibilidad de cada persona, dirigidos por fisioterapeuta, y la otra media hora de ejercicios ergométricos que consiste en pedaleo realizado en intervalos de tres minutos de trabajo y un minuto de descanso, donde se controla frecuencia cardíaca, en un total de 6 etapas, con esfuerzo regulado por el cardiólogo, a la medida objetivo de cada persona.

Se realiza toma de presión arterial antes y después de la actividad.

Sala de Musculación Mayores

La musculación es el instrumento necesario para modificar tu imagen física e incrementar el rendimiento de tu cuerpo hasta el límite posible o deseado.
El entrenamiento de musculación trabaja y desarrolla los músculos, aporta fuerza y potencia, añade rápidamente resistencia, favorece a tu salud y vitalidad, mejora tu imagen física y agrega vida a los años y años a tu vida.
Todo esto con una nutrición adecuada y descanso necesario hacen un trinomio de calidad de vida superior.

Actividad Múltiple

Esta opción permite tener ingreso libre en los horarios ya estipulados de las siguientes actividades: Tres veces por semana natación, sala de musculación, fútbol, ciclismo indoor, gimnasia y deporte recreativo, gimnasia aeróbica y entrenamiento funcional. 

Sauna

SAUNA HÚMEDO. Dentro del sauna húmedo se pueden notar grandes resultados tanto para la piel como para las vías respiratorias. Teniendo en cuenta que el tiempo recomendado para permanecer dentro es de no más de 20 minutos alternando con duchas de agua fría ya que esto reactiva la circulación sanguínea.
Ayuda a la ejercitación del sistema cardiovascular, ayuda al metabolismo muscular, alivia dolores, vigoriza el corazón y elimina toxinas.
Ayuda a enfermos con discapacidad pulmonar a parte de reducir celulitis, adiposidades dejando la piel limpia y suave.

SAUNA SECO. Mejora la función cardiovascular, elimina toxinas. Recomendado en artritis, celulitis, torceduras, neuralgias, rigidez y dolencias osteo musculares. Es muy desestresante, ayuda a combatir el insomnio y el stress.
Se pierden muchos minerales por eso es aconsejable tomar bebidas isotónicas para la recuperación.

Se aconseja consultar al médcio antes de comenzar la actividad tanto en Sauna Húmedo como en Sauna Seco.

Tennis

En esta actividad se dictan clases grupales y particulares para todas las edades: niños, jóvenes y adultos.
Las clases son tanto para principiantes, intermedios o avanzados.
Apuntamos a que nuestros socios pasen buenos momentos, ya sea aprendiendo a jugar tenis o practicando en nuestra cancha de polvo de ladrillo ubicada en nuestro Parque Social.

Free Pass

Esta opción permite tener ingreso libre en los horarios ya estipulados de las siguientes actividades: natación, fútbol, gimnasia aeróbica (adultos), gimnasia olímpica (menores), zumba (mayores), volleyball (mayores), handball (menores), sala de musculación (a partir de 12 años), sauna (a partir de 18 años), ciclismo indoor (mayores).

Juegos y Deportes

Es una actividad recreativa en donde junto al profesor hacen distintos juegos y deportes.

Actividad sin costo para menores de 9 años.

 

Pilates

Pilates es un conjunto de ejercicios cuya finalidad es la de ejercitar el cuerpo y la mente, ya que mediante su práctica, además de mejorar nuestra condición física, aumentamos nuestra capacidad de control y concentración.

A jugar!

Actividades recreativas para niños de 3 a 5 años.

 

Padbol

Gestado en el año 2008, mas precisamente en la ciudad de La Plata, Bs As. Argentina, el Padbol se ha transformado en el deporte más novedoso y atractivo de este siglo, la fusión de 2 pasiones tan populares como el fútbol y el padel dan por resultado este atrapante juego.

Sus reglas simples, el dinamismo, la variabilidad de los rebotes y la no necesaria habilidad futbolística, hacen del Padbol, un deporte moderno y divertido.

Cualquier persona sin una base deportiva puede practicarlo y entusiasmarse en la búsqueda de las múltiples posibilidades que este deporte nos brinda.

Las distintas direcciones del pique de la pelota al tener paredes laterales; dan continuidad y velocidad al juego, pudiendo utilizar casi la totalidad del cuerpo para su ejecución, pié, cabeza, pecho y la integridad de las piernas.

Fuente: www.padbol.com.uy

Piscina Menores

 

Tenemos clases de natación para todas las edades y niveles, con docentes capacitados en el área.

Estilo crol: estilo libre o crol en natación consiste en que uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven con una patada oscilante. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado.

Estilo espalda: la secuencia de movimiento es alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia fuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua también se utiliza una patada oscilante, tiene la ventaja de una respiración fácil.

Estilo pecho: el nadador flota boca abajo, los brazos apuntan al frente y se realiza la siguiente secuencia de movimiento: se abren los brazos hasta quedar en línea con los hombros, las piernas se flexionan y se aproximan al cuerpo con las rodillas y los dedos de los pies hacia fuera y luego se extienden con impulso al tiempo que los brazos vuelven a la posición de inicio.

Estilo mariposa: los brazos en éste estilo se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo, va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas y culmina con la patada llamada delfín.

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